甜飲料的壞處:
促進肥胖。目前的研究證據(jù)已經(jīng)可以肯定,多喝甜飲料會有效地促進肥胖。絕大多數(shù)流行病學調(diào)查和干預(yù)實驗都表明,攝入甜飲料會促進體重的增加,而減少甜飲料攝入有利于體重控制。而且,做匯總分析的人士發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象,老二廠汽水廠家,那就是由飲料行業(yè)所資助的研究,往往會得出體重和飲料兩者之間關(guān)系不大或無關(guān)的結(jié)論。
降低營養(yǎng)素攝入量。一些研究提示,喝甜飲料多的人,膳食纖維的攝入量通常會減少,淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因為甜飲料占了肚子,正餐時食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說,這實在不是一個好消息——造成虛胖。還有研究提示,多喝甜飲料的人,整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
運動型飲料不含碳酸氣,人士解釋說,碳酸飲料的主要成分為糖、色素和香料等,在液體飲料中添加了二氧化碳,除了糖分能給予熱量外,沒有其他營養(yǎng)元素,并且,除了會改變?nèi)梭w內(nèi)鈣、磷比例外,會加劇體液酸化、乳酸堆積,使人更容易感到疲勞。劇烈運動時,再過量飲用碳酸飲料,造成鈣流失,會造成骨z折的風險增加。在做一些持續(xù)性的運動(如跑步)時,可樂里含有的碳酸氣還會影響呼吸頻率。
運動型飲料更便于人體快速吸收,人士解釋說,一般市場上賣的普通的運動型飲料都是高z滲透壓的,而運動員使用的真正的運動型飲料,都是等滲透壓或低滲透壓的,它與人體的滲透壓相似,便于人體能快速吸收飲料中的糖分和水分,不會造成水在胃中停留,造成胃部負擔。
碳酸飲料補充信息
碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,并會影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂。同時,飲料中含有的大量糖分除有損牙齒健康外,還因為過多的糖分被人體吸收后會產(chǎn)生大量熱量,長期飲用非常容易引起肥胖。 1升裝的大瓶可樂飲料中含糖超過80克,其熱量相當于兒童一日三餐的總和,飲料帶走的不僅是孩子們的胃口,還會破壞正常代謝,誘發(fā)胃腸道疾病,并把鈣、鐵、銅等營養(yǎng)物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)給“沖”走。研究表明,偏愛碳酸飲料的兒童中,約六成因缺鈣而影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料,因磷含量過高,過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。因此,青少年還是少喝碳酸飲料。
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