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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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壺鈴訓(xùn)練動作
壺鈴?fù)婆e-動作要領(lǐng)：
1.雙手握住把手兩側(cè)，手肘盡量內(nèi)收，將壺鈴放在胸前。
2.抬頭挺胸，兩肩控制力量把壺鈴?fù)纤统^頭，再慢慢下收回到胸前。
3.訓(xùn)練可以保持快速肩推、慢速落下的節(jié)奏。
壺鈴硬拉-動作要領(lǐng)：
1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部后推，身體一并維持張力為硬拉預(yù)備姿勢。
2.髖部用力往前送，屁股用力夾緊，競賽壺鈴，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。
3.再用髖部后推，回到硬拉預(yù)備姿勢。
競技壺鈴是空心的鋼制球體，通過填充配重來增加重量，競賽壺鈴生產(chǎn)廠家，所有重量都是一個大小，把手也是一樣粗，一般壺體做成彩色。講究耐力，長循環(huán)，壺鈴不落地，主要體系是IKFF和EKI。
競技壺鈴主要著重點是對爆發(fā)力的保存和動作效率，而非很強的爆發(fā)力輸出。
其目標是在長時間內(nèi)（10分鐘），在不放下壺鈴的情況下，盡可能多地完成動作重復(fù)，這是一個孤立的競技運動項目。競技壺鈴比賽涉及三個主要舉重動作：抓舉，高翻挺舉（Long Cycle），以及挺舉。當(dāng)然，還有針對比賽動作和體能需求的擺舉。
競技壺鈴的手柄更細，競賽壺鈴加工，讓拇指和食指可以相扣，競賽壺鈴批發(fā)，形成鎖握。這樣就可將握力需求降到很低。
競技壺鈴并不存在加壓呼吸，呼吸是隨著動作流暢進行的，類似瑜伽和自重訓(xùn)練，這種呼吸方式可以延緩衰竭并提升耐力。
壺鈴與啞鈴鍛煉的作用不一樣，所以兩者幾乎沒有可比之處！
用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴對于全方面提高整體的爆發(fā)力非常有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到武術(shù)家的喜。
啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、550、300千克等。
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第4年
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