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正確的壺鈴提拉動作要領
在壺鈴動作中，有不少動作是很有效的，而壺鈴提拉就是其中之一，當然壺鈴提拉的好處是有不少的，但是壺鈴提拉也是有講究的，那壺鈴提拉要怎么做，還是有人知道的。那么，正確的壺鈴提拉動作要領有哪些？
壺鈴提拉動作要領：
雙手抓住兩個壺鈴，垂在前面，用的是反手抓，南通健身浸塑壺鈴，慢慢地提高壺鈴到下巴下方，健身浸塑壺鈴批發(fā)廠家，三角肌和斜方肌要受力，然后慢慢降低壺鈴到起始位置和重復。
壺鈴訓練動作-壺鈴深蹲
壺鈴深蹲是深蹲加壺鈴的一個組合動作，在深蹲的基礎上增加了壺鈴的負重訓練，大大的增加了訓練強度，可以更好的訓練到我們腿部以及臀部的肌肉，提高訓練效果。訓練的時候，保持站立狀態(tài)，雙腿與肩同寬，腳掌跟膝關節(jié)同方向。雙手提著壺鈴放置于胸口處，保持上半身的挺直狀態(tài)，進行常規(guī)的深蹲動作。建議每組訓練30秒，健身浸塑壺鈴定制廠家，每組休息30秒，每天進行5組。
常見壺鈴動作
壺鈴高腳杯深蹲：
兩腳略比肩寬，腳尖可以微微朝外，膝蓋下蹲應與腳尖呈同一方向。雙手握住把手兩側，手肘盡量內收，抬頭挺胸、背挺直，再下蹲。下蹲同樣維持背部平坦，健身浸塑壺鈴批發(fā)價格，兩手肘應該會落在大腿內側(膝蓋里)。
單臂壺鈴地板臥推：
躺在地板上，單手抓住壺鈴把手，手心向內，向上臥推，同時旋轉手腕，手心向腳的方向，把壺鈴帶到肩上。再回到起始部位。
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第4年
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