要適當運動
金秋季節(jié),秋高氣爽,是運動鍛煉的大好時機。但人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段,即陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài),故運動養(yǎng)生也要順應這一原則,也就是說不要做運動量太大的項目,以防汗液流失,陽氣傷耗。應根據(jù)人體的生理特點來選擇運動項目,如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,運動量可適當增加,在嚴冬來臨之前,體質(zhì)會有明顯提高、大大增強抗寒耐凍的能力。
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要護膚保養(yǎng)
秋季隨著天氣的變冷,三伏貼穴位,人的肌膚不能馬上適應這種變化,血液循環(huán)變慢,皮膚干操,容易出現(xiàn)細碎的,泰安三伏貼,尤其是在眼睛周圍。所以,秋季更要注意對皮膚的護理。除了要多飲水及食用一些富含維生素E的食物,如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類等外,還要注意保持愉快的心情,因為分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。因而皮膚的變化與情緒有很大的關系。此外,、化妝、面膜等美容護膚保養(yǎng)方法,不僅適用于秋季.其他季節(jié)也可采用,只是在秋季更應重視罷了。
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對于施灸的先后順序古人有明確的論述,如《備急千金要方·灸例第六》說:“凡灸,當先陽后陰……先上后下?!薄睹魈镁慕?jīng)》也指出:“先灸上,后灸下;先灸少,后灸多?!本褪钦f應先灸陽經(jīng),后灸陰經(jīng);先灸上部,再灸下部;就壯數(shù)而言,濰坊三伏貼,先灸少而后灸多;就大小而言,先灸艾炷小者而后灸大者。上述施灸的順序是指一般的規(guī)律,不能拘泥不變。如的灸治,則應先灸長強以收肛,后灸百會以舉陷,便是先灸下而后灸上。此外,施灸應注意在通風環(huán)境中進行。
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