春季,嫩芽初苞,萬物復(fù)蘇,白天漸長,太陽熙暖,萬物推陳出新。農(nóng)諺說得好:“立春雨水到,早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。
舒筋健腿養(yǎng)生法肝主筋,舒筋活絡(luò)是重要方法。步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根??深A(yù)防下肢、水腫和肌肉萎縮等?!叭嗤榷?以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚(膝腸肌),旋轉(zhuǎn)揉動,可加強(qiáng)肌力,預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
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要防病保養(yǎng)
秋季氣候變化較大,中藥瘦身,若不謹(jǐn)值起居,則容易使一些慢性的病在秋季發(fā)作。尤其是老年人,中藥美白配方,體溫的調(diào)節(jié)功能減弱,對外界寒熱的刺激反應(yīng)較遲鈍,若不及時增減衣服就很容易患病。如支氣管的患者,德州中藥,適應(yīng)不了氣候的變化,加上花粉、塵埃、煤氣、冷空氣等過敏因索的刺激而發(fā)作。慢性的患者,由于秋天氣候多晴少雨,氣候干澡,容易誘發(fā)的發(fā)作。因此老年人在秋季一定要注意防病保養(yǎng)尤其是一些慢性的病要防止在秋季。
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抖身治慢性的病抖一抖軀體,在氣功中叫養(yǎng)生做“斗翎”,即仿效倦鳥棲枝,振羽翼、渾身顫動,用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習(xí),可改善血液循環(huán),使心腦獲得充足的血氧,促進(jìn)胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法:挺胸直立,濰坊放心的中藥,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節(jié)奏地左右顫抖,顫抖時盡量使臀部擺動,以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時間3 ̄5分鐘,亦可適當(dāng)延長。
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