常見壺鈴動(dòng)作
壺鈴高腳杯深蹲:
兩腳略比肩寬,腳尖可以微微朝外,膝蓋下蹲應(yīng)與腳尖呈同一方向。雙手握住把手兩側(cè),手肘盡量內(nèi)收,女士健身浸塑壺鈴,抬頭挺胸、背挺直,再下蹲。下蹲同樣維持背部平坦,兩手肘應(yīng)該會(huì)落在大腿內(nèi)側(cè)(膝蓋里)。
單臂壺鈴地板臥推:
躺在地板上,單手抓住壺鈴把手,手心向內(nèi),河北健身浸塑壺鈴,向上臥推,同時(shí)旋轉(zhuǎn)手腕,手心向腳的方向,把壺鈴帶到肩上。再回到起始部位。
常見壺鈴動(dòng)作對(duì)于想要提升爆發(fā)力的訓(xùn)練者來說,可能不是特別想要專門去學(xué)習(xí)舉重技術(shù),或者是受到各種環(huán)境的制約,沒有充足地時(shí)間去鍛煉。如果是這樣的話,日常做一些壺玲搖擺是個(gè)不錯(cuò)的選擇。無論是在體能訓(xùn)練的領(lǐng)域,還是熱衷于健身的人,都比較喜歡做壺玲搖擺,它還有不錯(cuò)的減脂效果。
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健身神器-壺鈴
壺玲已經(jīng)晉升為新一代的健身神器,健身浸塑壺鈴批發(fā)價(jià)格,在各大健身房中你都可以看到它們的身影。
這種古老的鍛煉工具顯示了它魅力的一面,成為很多健身中心與其它體育訓(xùn)練場(chǎng)所不可或缺的必備工具。
壺玲訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體的肌力、耐力、平衡能力以及靈活性,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí),通過鍛煉可以有效地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
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