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主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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壺鈴訓練可以增強肌肉力量，但同時你也會收獲其他好處，一般來說，只有耐力訓練是無法有效提高有氧健身或肌肉力量的，健身鑄鐵壺鈴批發(fā)廠家，除非你專門針對核心進行肌肉力量訓練。
然而，在壺鈴訓練中，你可以通過這種訓練同時增強肌肉力量、有氧健身和核心肌肉力量。從強度來看，我們可以大致將壺鈴界定為抗阻循環(huán)訓練和穩(wěn)步動態(tài)跑訓練之間。憑借良好的核心肌肉力量，健身鑄鐵壺鈴，人們可以有效地發(fā)展出肌肉力量水平，并減少受傷的風險。
壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規(guī)格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖，健身鑄鐵壺鈴報價，用法與壺鈴大致相同。
用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于，壺鈴對于全方面提高整體的爆發(fā)力更加有效。鑄鐵壺鈴、鑄鐵壺鈴廠家、健身鑄鐵壺鈴
壺鈴深蹲
1.用雙手握住壺鈴把手，放在胸前，雙腳站立距離比肩膀稍寬，腳趾稍微向外，腰背部挺直的。
2.彎曲臀部，彎曲膝蓋，深蹲到大腿平行于地面，上半身平行于小腿，膝蓋和腳尖在同一水平線。
3.在低點靜止1秒鐘，伸展膝蓋和臀部，然后恢復到準備動作。
壺鈴推舉
1.單手握住壺鈴，將它舉到肩膀，手掌向前或向一側。
2.彎曲你的腳，健身鑄鐵壺鈴定制，下沉你的身體，保持上半身挺直。
3.用爆發(fā)力用腳跟向上推，雙腿伸直，帶動身體上升，同時，肩部的三角肌用力將壺鈴推到高點。
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第4年
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