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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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重量的區(qū)別，現(xiàn)今IUKL國際壺鈴規(guī)格重量是8、12、16、20、24、28、32、36、40、44、48(單位公斤)。 外型上也分競技壺鈴與鑄鐵壺鈴（鑄鐵壺鈴一樣由8公斤開始計算每4公斤為一單位可以到更大重量98公斤一顆!!）由于4公斤的一個轉換對于進入到大中量時期有時想當困難，健身鑄鐵壺鈴報價，所以練習上選擇也有10、14、18、22…非規(guī)格的尺寸的產(chǎn)生。 現(xiàn)在來說壺鈴特色，壺鈴可以單邊提舉，也借由擺蕩過程中產(chǎn)生慣性并使用之，濟南健身鑄鐵壺鈴，廣為人知的訓練動作之一swing(擺蕩)就可以說是壺鈴動作的重要的動作基礎。
壺鈴與有氧運動
我們知道，能量是衡量“力乘以距離”的指標，健身鑄鐵壺鈴廠家定制，因此壺鈴擺動時相對較大的運動范圍是否會導致較高的能量消耗和耗氧量？壺鈴擺動訓練是否可以成為提高有氧健身的有效方法？這讓一些研究人員好奇。
在美國一項針對足球運動員的研究中，研究人員將壺鈴訓練（壺鈴抓舉）與傳統(tǒng)訓練進行了比較。足球運動員分成兩組：
壺鈴訓練（20分鐘的壺鈴抓舉，每練15秒休息15秒）
循環(huán)訓練（20分鐘內(nèi)，鑄鐵壺鈴健身器材，進行多次徒手訓練和全身動態(tài)力量訓練）
兩組人員每周訓練3天，持續(xù)四周。在這4周訓練期之前和之后，測量并比較有氧運動水平。結果表明，壺鈴訓練組更大攝氧量平均增加2.3 ml·kg?1·min?1，增幅約為6%。但循環(huán)訓練組無明顯變化。
雖然當下來講，壺鈴是一個常見的小器械，一般訓練的動作都有哪些呢？
01、大風車；02、胯下 8 字旋轉；03、弓步腿下轉動；04、高腳杯深蹲；05、雙壺鈴弓步蹲；06、過頂深蹲；07、雙壺鈴擺蕩深蹲；08、擺蕩壺鈴；09、左右分別推舉；10、弓步劃船；11、繞頸旋轉；12、腰部旋轉；13、單壺鈴火箭推；14、體側屈；15、雙壺鈴火箭推；16、單壺鈴硬拉；17、土耳其起立；18、俯身左右劃船；19、雙壺鈴作支架俯臥撐；20、單壺鈴變化高低位俯臥撐；21、單手支撐側身劃船；22、地面單手臥推；23、單壺鈴過頂起身坐起；24、反向卷腹；25、單壺鈴過肩農(nóng)夫行走。
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第4年
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