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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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成年男性，輕請選單顆 12 公斤的重量。一般人會覺得 8 公斤（大約 18 磅）或 12 公斤（26 磅）以上的壺鈴很重，是因為錯將壺鈴當成與啞鈴同類型的運動器材。即使是 16 公斤（35 磅）的標準重量壺鈴，其實就壺鈴運動的特性而言，談不上是「一般人的極限」，反而是個標準起點。太輕的壺鈴，無法在運動過程中有效的運用這種運動的特性來達成「做有效的功」。
壺鈴訓練與肌肉骨骼健康
值得一提的壺鈴訓練好處是肌肉的喚醒和預防損傷。當進行壺鈴擺動時，健身鑄鐵壺鈴供應，動態(tài)肌肉喚醒模式與傳統(tǒng)的阻力訓練明顯不同。在進行杠鈴訓練時，軀干會保持相對靜止狀態(tài)，健身鑄鐵壺鈴，而壺鈴則很不一樣。這使得一些研究人員認為，健身鑄鐵壺鈴訂購，壺鈴訓練可以在預防運動傷害和康復中大有用處。
事實上，壺鈴訓練確實可以減少那些從事重體力勞動、慢性腰痛和有膝蓋和腘繩肌損傷史的人的背部和頸部的疼痛。
壺鈴與運動表現(xiàn)
對于提高運動成績而言，壺鈴訓練到底有沒有用呢？還有，與傳統(tǒng)的力量訓練對比，是占優(yōu)勢還是劣勢？
傳統(tǒng)的力量訓練已經(jīng)證明可以提高運動成績，比如臥推可以提高投擲能力。一項2016年有關短跑成績的研究中，研究人員將壺鈴訓練與傳統(tǒng)的徒手直腿硬拉進行了比較。盡管兩種訓練都能提高垂直跳躍高度，但都不能提高短跑成績。
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第4年
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