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設(shè)計騎行路線
單車旅行不是憑一時興起就能順利完成的。首先，旅行者必須對騎行有足夠大的興趣，喜歡單車行走和走走停?？达L(fēng)景的感覺，否則在初期的興奮過后，很容易覺得乏味和辛苦。這之后，才是依照旅行的目的以及個人的體能狀況、經(jīng)濟條件、假期長短等因素，設(shè)計規(guī)劃單車旅行線路。
單車旅行可以是戶外旅行發(fā)燒友挑戰(zhàn)荒野的探險行程，也可以是三五知己隨性輕松的休閑旅程;可以是獨自上路，也可以是結(jié)伴同行、全家出游。出發(fā)點不同，所設(shè)計的路線需要考慮的因素也不同。此外，不同的國家、地區(qū)，其路況與景致都不同，因而選擇哪一目的地、行程的天數(shù)以及騎行距離等，都決定著線路規(guī)劃的難度系數(shù)。
1、行前
長途騎行前的體能訓(xùn)練
即便沒有騎單車環(huán)游世界的chi心妄想，假設(shè)想到騎行環(huán)境與條件ji佳的臺灣或者 荷蘭(度假) 、加拿大等地進行單車之旅，都有必要提前做些準(zhǔn)備，當(dāng)中zui重要的就是有計劃的體能訓(xùn)練，配合提前訓(xùn)練的過程，同時也能讓心理變得強壯，以應(yīng)fu旅途中可能發(fā)生的各種意外狀況。
不妨從出發(fā)前zui少兩個月開始，每天抽一個小時左右的時間，從家附近展開訓(xùn)練。建議請教專ye的車店老板或有長途騎行經(jīng)驗的車友，在他們的幫助下初步了解自身的體能狀況，熟悉單車的性能和變速器調(diào)整，zui好能做一個針對性的練習(xí)計劃，重點針對增強xin肺功能和肌肉耐力做訓(xùn)練。
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第4年
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