設(shè)計騎行路線
單車旅行不是憑一時興起就能順利完成的。首先,旅行者必須對騎行有足夠大的興趣,喜歡單車行走和走走停??达L(fēng)景的感覺,否則在初期的興奮過后,很容易覺得乏味和辛苦。這之后,才是依照旅行的目的以及個人的體能狀況、經(jīng)濟條件、假期長短等因素,設(shè)計規(guī)劃單車旅行線路。
單車旅行可以是戶外旅行發(fā)燒友挑戰(zhàn)荒野的探險行程,也可以是三五知己隨性輕松的休閑旅程;可以是獨自上路,也可以是結(jié)伴同行、全家出游。出發(fā)點不同,所設(shè)計的路線需要考慮的因素也不同。此外,不同的國家、地區(qū),其路況與景致都不同,因而選擇哪一目的地、行程的天數(shù)以及騎行距離等,都決定著線路規(guī)劃的難度系數(shù)。
參加了俱樂部的一兩次活動以后就可以嘗試訓(xùn)練了,對于想要變得更健康??鞓返尿T友來說,嘗試訓(xùn)練的過程可能是改變騎行方式的zui好方法了,騎行俱樂部,騎行有很多訓(xùn)練方式,騎行俱樂部報名費用,可以一個人,或者找?guī)讉€伙伴找一段平坦道路、有挑戰(zhàn)性的爬坡、高強度騎行等等,不斷重復(fù)著你訓(xùn)練的這個項目,騎行俱樂部咨詢,在訓(xùn)練的過程中,你也許會創(chuàng)造出zui好的個人成績。加入俱樂部騎車的好處是有據(jù)可查的,由于是集體活動,它有一種騎行的氛圍帶動你的興致,還能改善身體素質(zhì)和心理健康,熱愛騎車能讓生活更美好,騎行俱樂部哪里有,但是一定要提醒自己,騎車的初心是要不斷堅持下去,一直堅持,不要隨意拋棄騎行運動,一旦選擇就不要放棄。1、行前
長途騎行前的體能訓(xùn)練
即便沒有騎單車環(huán)游世界的chi心妄想,假設(shè)想到騎行環(huán)境與條件ji佳的臺灣或者 荷蘭(度假) 、加拿大等地進行單車之旅,都有必要提前做些準(zhǔn)備,當(dāng)中zui重要的就是有計劃的體能訓(xùn)練,配合提前訓(xùn)練的過程,同時也能讓心理變得強壯,以應(yīng)fu旅途中可能發(fā)生的各種意外狀況。
不妨從出發(fā)前zui少兩個月開始,每天抽一個小時左右的時間,從家附近展開訓(xùn)練。建議請教專ye的車店老板或有長途騎行經(jīng)驗的車友,在他們的幫助下初步了解自身的體能狀況,熟悉單車的性能和變速器調(diào)整,zui好能做一個針對性的練習(xí)計劃,重點針對增強xin肺功能和肌肉耐力做訓(xùn)練。
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