健身俱樂部健身房配置:
1.健身器械區(qū),特點是面積要大視覺效果要好,高度有4米以上,通風效果要好,能在不開排風扇的情況下空氣能夠自動流通為,面積要求在800至1000平方。
2.操房,特點是面積要求在300-350平方左右高度要求在280CM以上通風環(huán)境好光線要好。
3.瑜伽房,特點要安靜光線相對較暗,不受其他音樂的干擾能保持的安靜。面積要求在250-300平方左右。
4.武道館,特點對位置沒有很大的要求,通風即可。面積要求的200-250平方。
5.休閑區(qū),能夠選在靠窗的為佳。內部擺放要簡單但要有品位,舒適。面積在350-400平方左右。
6.動感單車房,靠窗,面積要求在100平方左右。
橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合,經常使用可協(xié)調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力,鍛煉心肺功能,還能平和心態(tài)和提高運動能力。正確的家用橢圓機使用方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進行蹬踏運動;等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力。橢圓機適用人群很廣。
橢圓機適用人群很廣。對于健康人群,橢圓機能增強體質、提高身體素質;對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時,雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛,而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。在鍛煉場所我們??吹剑恍╁憻捳哒`將橢圓機當作跑步機,運動時只有腿用力,胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用,或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時,如果手腳配合不協(xié)調,越用力身體越緊張,上下肢之間的對抗也會更強烈,還可能由于動作不協(xié)調,產生疲勞感,拉傷肌肉甚至摔傷。
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