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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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| 女士： |
如果你是非?？斓娜ゾ毜脑?，六角啞鈴生產(chǎn)廠，上升的時候會過多的用到爆發(fā)力，這樣啞鈴在上部時對肩部的刺激不并大。所以，我推薦的方法是，從體側(cè)穩(wěn)固的上升，啞鈴上提和下放的速度要保持一致，你可以做個自我測試，在重量適當?shù)那闆r下，你可以隨時隨地在每個角度進行停頓。有時候你可以在訓練過程中使用靜態(tài)收縮的方法，你會感覺肩部肌肉非常的膨脹。
啞鈴鍛煉方法健身減肥成為現(xiàn)代人茶余飯后的話題，而不少愛美女性都在煩惱自己手臂上的肥肉，啞鈴理所當然成為好伴侶。小小啞鈴輕巧，但是每個大約只有2磅重。然而“麻雀雖小五臟俱全”小身材的啞鈴并不僅僅專屬于手臂，它在健身減肥方面的妙用幾乎是很全的，塑身開始事半功倍。為了充分發(fā)揮啞鈴的大功效，掌握其鍛煉方法很重要。
初學者常犯的錯誤是啞鈴下放得太低，也就是動作幅度過大。有的人甚至把啞鈴下落到與肩同高的水平，以至于大小臂緊夾、肘部貼近肋骨。此時，肩部肌肉的負荷相對較大，如果啞鈴很重，六角啞鈴，就會損傷肩部韌帶。
六角啞鈴與普通啞鈴相比有什么優(yōu)勢？
就安全性來講我覺得還是六角啞鈴安全些，很多人都有丟摔啞鈴的習慣，這個習慣不好但是有些情況再所難免，這時候六角啞鈴落地頂多滾兩圈就好了，但是普通的圓形啞鈴就可能滾遠了。其次鍛煉中，六角啞鈴能當做扶手來用，比如臂屈伸時沒有把手的話就可以抓住六角啞鈴來做，這樣子能夠減少自重對于手腕的壓力，當然前提是你的手腕是伸直的。當然俯臥撐也是同理，環(huán)保六角啞鈴，還有一個動作是俯臥撐式的啞鈴劃船，5公斤的六角啞鈴，也是圓形啞鈴替代不了的。歸根結(jié)底這兩個啞鈴的主要差別還是在于形狀所造成的安全性和實用性差異，六角啞鈴比圓形啞鈴在放置時穩(wěn)定很多，所以二選一的話我肯定選擇六角啞鈴。
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