壺鈴適合什么人群使用?
如果你是一個(gè)新手,一開始做大負(fù)重力量訓(xùn)練可能會(huì)搞殘自己,你需要一個(gè)容易上手的工具,壺鈴正好可以滿足你的要求。比如剛開始練習(xí)深蹲,可以選擇壺鈴持式深蹲。一方面相對(duì)安全,可以保證你蹲得更到位,健身鑄鐵壺鈴廠家訂購,另一方面,可以學(xué)習(xí)動(dòng)作套路,學(xué)會(huì)怎么控制身體。如果你想在常規(guī)訓(xùn)練中添加一點(diǎn)壺鈴的內(nèi)容,推薦壺鈴擺蕩。喚醒腿后肌、背部、體后方肌群,從而提升速度、靈活性、還有核心力量。如果你需要一個(gè)調(diào)動(dòng)全身的訓(xùn)練,燃燒脂肪、增加肌肉、塑造體形,健身鑄鐵壺鈴訂做,試試來一套壺鈴訓(xùn)練。
使用一個(gè)重量做20下壺鈴動(dòng)作,會(huì)覺得完成后肌肉酸痛的就是現(xiàn)階段你所需要使用的重量。 隨著練習(xí)次數(shù)的增加,所能拿的重量會(huì)越來越大。相對(duì)來說,同等重量外形越小的壺鈴能帶來的運(yùn)動(dòng)效果越好。
日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠服務(wù)、信譽(yù)為先”的經(jīng)營(yíng)理念,非常注重產(chǎn)品質(zhì)量,健身鑄鐵壺鈴廠家,贏得了廣大客戶的一致好評(píng),竭誠歡迎新老客戶前來洽談、惠顧!
壺鈴基礎(chǔ)動(dòng)作——壺鈴高腳杯深蹲
我們都知道深蹲是一個(gè)非常好的動(dòng)作,那么壺鈴高腳杯深蹲就是深蹲入門選擇。
壺鈴的握法有幾種,可以雙手拿一個(gè),也可以把壺鈴倒過來,還可以一手拿一個(gè)壺鈴。動(dòng)作要領(lǐng)如下:
·設(shè)定好起始姿勢(shì),手里握住壺鈴,眼睛目視前方。
·吸氣的時(shí)候向下蹲,浙江健身鑄鐵壺鈴,想象下面有一把椅子,你要往上面去坐。
·在靈活性允許的情況下蹲得盡可能深,全程保持背部挺直,不要彎腰。
·呼氣的時(shí)候蹲起來,整個(gè)下肢發(fā)力。
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