競(jìng)賽壺鈴及其制造方法,所述競(jìng)賽壺鈴包括U形手柄,殼體及填充于殼體內(nèi)的配重物,所述殼體由上殼體和下殼體焊接連接而成,所述上殼體和下殼體均由金屬板拉伸成型,所述U形手柄的兩端插植于上殼體內(nèi)并與上殼體固定連接。由鐵板拉伸成型的上,競(jìng)技?jí)剽張?bào)價(jià),下殼體表面光滑,無砂眼,氣孔等,什么是競(jìng)技?jí)剽?,可以通過改變配重物的配比,在不改變配重物體積的情況下改變重量,實(shí)現(xiàn)配重物體積不變,重量可調(diào)的要求,因此不同標(biāo)稱重量的壺鈴的體積可以做到相同,便于生產(chǎn)與使用。
壺鈴訓(xùn)練能增加活力
壺鈴訓(xùn)練的拋、抓、加速和減速動(dòng)作需要高的新陳代謝速率,而這能空的發(fā)展身體活力。通過同時(shí)訓(xùn)練體適能的各個(gè)要素,訓(xùn)練的強(qiáng)度就增加了,相當(dāng)于消耗更多的能量。在基礎(chǔ)的搖擺訓(xùn)練動(dòng)作中就能滿足訓(xùn)練。
對(duì)于任何的訓(xùn)練形式來說,掌握合適的訓(xùn)練技術(shù)和形式可以避免受傷。壺鈴訓(xùn)練的技術(shù)要求需要關(guān)注細(xì)致的練習(xí),開始訓(xùn)練時(shí)請(qǐng)找有資質(zhì)的教練來指導(dǎo)。大部分的壺鈴訓(xùn)練動(dòng)作在正確的練習(xí)方式下都是多關(guān)節(jié)和多肌群參與。從穩(wěn)定肌到原動(dòng)機(jī),都需要和諧同步的配合。等同于肌耐力和精神毅力。
壺鈴的作用
一個(gè)壺鈴就可以兼顧核心訓(xùn)練,肌耐力、爆發(fā)力、HIIT等各種訓(xùn)練需求。
① 壺鈴,核心在手掌之外
力量在掌控之中,訓(xùn)練過的小伙伴應(yīng)該體驗(yàn)過,競(jìng)技?jí)剽?,壺鈴的核心是在我們的手掌之外的,這樣便于擺動(dòng)。擺動(dòng)過程中能募集調(diào)動(dòng)更多的肌群參與訓(xùn)練。但是對(duì)我們訓(xùn)練者要求更高,需要循序漸進(jìn)。
② 壺鈴,綜合訓(xùn)練必選器械
核心訓(xùn)練、肌耐力、爆發(fā)力、有氧、HIIT。只要你玩的好,有氧力量都可以練。
蹲、跳、拋、舉、推、拉,可謂啥訓(xùn)練都可以進(jìn)行。
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