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廣州訓(xùn)練營(yíng)-南京華恩兄弟俱樂部

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騎自行車可以改善心臟功能,長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使心臟越來越強(qiáng)壯,使血管彈性有所改善,還可以減少血管老化程度。通過騎自行車能有效防止和輔助gao血壓等慢性疾病,對(duì)于體重的控制也有好處,可以作為減肥的方法加以長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。

1、使肌肉得到鍛煉

騎自行車算是一項(xiàng)比較好的有氧運(yùn)動(dòng),它可以使全身的肌肉得到拉伸和鍛煉,尤其是肩膀、背部以及腿部的肌肉可以變得結(jié)實(shí),讓身體更加強(qiáng)壯。

在騎車的過程中還可以使身體出汗,有助于改善體重和排出體內(nèi)的代謝廢物,讓體內(nèi)的環(huán)境變得更好。

5補(bǔ)充水分

無論氣溫有多低,補(bǔ)水是必須的,很重要。自行車運(yùn)動(dòng)是一種耐力運(yùn)動(dòng),排汗量很大,需要大量補(bǔ)充水分,而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了,因此,再長(zhǎng)距離騎行中一定要帶夠水,用水袋是zui好的辦法。(蜂蜜水,稍加鹽)

6補(bǔ)充能量

長(zhǎng)距離的騎行使得車手很容易耗盡體力,而這種狀態(tài)下,人的胃口是很差的,基本上不想進(jìn)食,所以需要一種特殊的食品來維持體力,因此能量棒成了shou選,而其中zui好zui有效的莫過于美國(guó)的寶德能量棒,它是美國(guó)國(guó)家自行車隊(duì),鐵人三項(xiàng),和中國(guó)登山隊(duì)的必備裝備。

7保護(hù)裝備要齊全

因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生nao震蕩的幾率,所以美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔,否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國(guó),騎車者很少能注意到這一點(diǎn)

戶外騎行必備裝備

外出騎行時(shí)你要盡可能自給自足。下面介紹騎行時(shí)必備的七件裝備,可以幫助你解決騎行時(shí)可能遇到的常見問題。這些物品小到可以全部放在尾包內(nèi)。它們價(jià)格也不貴,如果你還沒有備齊,就趕快去準(zhǔn)備吧。

一、備用內(nèi)胎

扎胎是外出騎行zui常見的問題。因此請(qǐng)隨身攜帶一條與你的愛車適配的內(nèi)胎。備胎占用空間小,使用簡(jiǎn)單,能在短時(shí)間內(nèi)更換完畢,訓(xùn)練營(yíng),繼續(xù)騎行。

二、補(bǔ)胎工具

除了備胎,你還需要一套補(bǔ)胎工具。你也許會(huì)問,有了備胎,再帶上補(bǔ)胎工具豈不多此一舉?此言差矣。墨菲定理提醒我們,剛換上的`內(nèi)胎也有可能再破掉。另外,帶上補(bǔ)胎工具還能幫助別人。一舉兩得,何樂而不為呢?

另外,補(bǔ)胎工具不僅體積小巧,還能用來對(duì)付所有車胎可能出現(xiàn)的毛病。

廣州訓(xùn)練營(yíng)-南京華恩兄弟俱樂部由南京華恩兄弟國(guó)際旅行社有限公司提供。南京華恩兄弟國(guó)際旅行社有限公司位于南京市秦淮區(qū)永智路6號(hào)中國(guó)云計(jì)算創(chuàng)新基地B棟212-1室。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展,目前華恩兄弟在教育、培訓(xùn)中享有良好的聲譽(yù)。華恩兄弟取得全網(wǎng)商盟認(rèn)證,標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個(gè)新的高度。華恩兄弟全體員工愿與各界有識(shí)之士共同發(fā)展,共創(chuàng)美好未來。

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