咨詢電話：13396237723
日照銘澳體育科技有限公司
主營(yíng)：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
咨詢電話：13396237723
主營(yíng)：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
您好，歡迎蒞臨銘澳體育科技公司，歡迎咨詢...
| 女士： |
正確的啞鈴?fù)婆e動(dòng)作，江蘇健身啞鈴，一般做3-4組，每組10-15次。其運(yùn)動(dòng)幅度是很小的，但這是更有效率、也是很安全的訓(xùn)練方式。通過(guò)啞鈴訓(xùn)練，可以保持平衡和穩(wěn)定性，每天通過(guò)啞鈴的舉動(dòng)，在抬舉之間使身體的全部肌肉都參與運(yùn)動(dòng)，包括所有細(xì)小的協(xié)助肌和穩(wěn)定肌，而這對(duì)我們身體的鍛煉是非常有益的，它不僅可以提高人的協(xié)調(diào)性和控制力，也會(huì)使你在生活中看起來(lái)動(dòng)作更優(yōu)雅、身材更挺拔。 舉啞鈴幅度太大易傷筋骨，好多愛(ài)好健身的朋友喜歡在家準(zhǔn)備一副啞鈴，室內(nèi)健身啞鈴，隨時(shí)拿出來(lái)練一練。其中常見(jiàn)的動(dòng)作就是向上推啞鈴--術(shù)語(yǔ)叫做啞鈴?fù)婆e，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉肩部肌肉，增加肩寬，家庭健身啞鈴，穿衣服也會(huì)更有型。需要注意的是舉啞鈴幅度太大易傷筋骨，所以在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練的時(shí)候要掌握一定的運(yùn)動(dòng)量。
啞鈴直立劃船目標(biāo)部位：肩部
立姿，兩腿分開(kāi)與臀同寬，軀干保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸于大腿前方，掌心朝后。彎曲并向兩側(cè)上提肘關(guān)節(jié)，將啞鈴豎直提拉到肩關(guān)節(jié)高度，注意此時(shí)肘關(guān)節(jié)略高于啞鈴。停留數(shù)秒鐘，再慢慢下放啞鈴至初始位置。
練習(xí)效果：這個(gè)同樣是鍛煉肩部的經(jīng)典動(dòng)作，主練肩三角肌，輔練斜方肌上部，尤其可以加強(qiáng)肩袖肌群的力量。肩袖肌群由岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌等4塊肌肉的肌腱組成，女士健身啞鈴，緊緊環(huán)繞著肩關(guān)節(jié)，對(duì)于肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定性有很大的作用。
如果你是非?？斓娜ゾ毜脑?，上升的時(shí)候會(huì)過(guò)多的用到爆發(fā)力，這樣啞鈴在上部時(shí)對(duì)肩部的刺激不并大。所以，我推薦的方法是，從體側(cè)穩(wěn)固的上升，啞鈴上提和下放的速度要保持一致，你可以做個(gè)自我測(cè)試，在重量適當(dāng)?shù)那闆r下，你可以隨時(shí)隨地在每個(gè)角度進(jìn)行停頓。有時(shí)候你可以在訓(xùn)練過(guò)程中使用靜態(tài)收縮的方法，你會(huì)感覺(jué)肩部肌肉非常的膨脹。
溫馨提示：以上是關(guān)于女士健身啞鈴-銘澳體育科技公司(在線咨詢)-江蘇健身啞鈴的詳細(xì)介紹，產(chǎn)品由日照銘澳體育科技有限公司為您提供，如果您對(duì)日照銘澳體育科技有限公司產(chǎn)品信息感興趣可以聯(lián)系供應(yīng)商或者讓供應(yīng)商主動(dòng)聯(lián)系您 ，您也可以查看更多與健身相關(guān)的產(chǎn)品！
日照銘澳體育科技有限公司
地址：山東省日照市東港區(qū)安泰國(guó)際廣場(chǎng)1603A
電話：13396237723傳真：0633-7970678
免責(zé)聲明：以上信息由會(huì)員自行提供，內(nèi)容的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)員負(fù)責(zé)，天助網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何責(zé)任。天助網(wǎng)不涉及用戶間因交易而產(chǎn)生的法律關(guān)系及法律糾紛， 糾紛由您自行協(xié)商解決。
風(fēng)險(xiǎn)提醒：本網(wǎng)站僅作為用戶尋找交易對(duì)象，就貨物和服務(wù)的交易進(jìn)行協(xié)商，以及獲取各類與貿(mào)易相關(guān)的服務(wù)信息的平臺(tái)。為避免產(chǎn)生購(gòu)買(mǎi)風(fēng)險(xiǎn)，建議您在購(gòu)買(mǎi)相關(guān)產(chǎn)品前務(wù)必 確認(rèn)供應(yīng)商資質(zhì)及產(chǎn)品質(zhì)量。過(guò)低的價(jià)格、夸張的描述、私人銀行賬戶等都有可能是虛假信息，請(qǐng)采購(gòu)商謹(jǐn)慎對(duì)待，謹(jǐn)防欺詐，對(duì)于任何付款行為請(qǐng)您慎重抉擇！如您遇到欺詐 等不誠(chéng)信行為，請(qǐng)您立即與天助網(wǎng)聯(lián)系，如查證屬實(shí)，天助網(wǎng)會(huì)對(duì)該企業(yè)商鋪?zhàn)鲎N處理，但天助網(wǎng)不對(duì)您因此造成的損失承擔(dān)責(zé)任！
聯(lián)系：tousu@tz1288.com是處理侵權(quán)投訴的專用郵箱，在您的合法權(quán)益受到侵害時(shí)，歡迎您向該郵箱發(fā)送郵件，我們會(huì)在3個(gè)工作日內(nèi)給您答復(fù)，感謝您對(duì)我們的關(guān)注與支持！
第4年
增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證：粵B2-20191121 | 網(wǎng)站備案編號(hào)：粵ICP備10200857號(hào)-23 | 高新技術(shù)企業(yè)：GR201144200063 | 粵公網(wǎng)安備 44030302000351號(hào)
Copyright ? 2006-2024 深圳市天助人和信息技術(shù)有限公司 版權(quán)所有 網(wǎng)站統(tǒng)計(jì)
