揭秘什么是乒乓球的中心力量如何發(fā)力（二）

下面我們通過五個(gè)方面來了解一下腰部對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)究竟有哪些幫助吧！

動(dòng)作

乒乓球的每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都與腰不密不可分。就拿拉球這一大家關(guān)注的技術(shù)來說，拉球的整個(gè)動(dòng)作需要腳、腰、前臂、手腕幾個(gè)環(huán)節(jié)同時(shí)集中發(fā)力，在擊球點(diǎn)上爆發(fā)出力量。能做到順暢的完成整個(gè)動(dòng)作需要一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)過程，但往往大家只注重如何發(fā)力，打出必殺技，所以力量的來源基本靠手。有些球友認(rèn)為：自己不用腰的力量也可以完成拉球，當(dāng)然，靠手打球并不是完全錯(cuò)誤，在上旋拉球時(shí)完全可以做到這點(diǎn)，因?yàn)榭梢越栌脤?duì)方的回球力量，但是擊球質(zhì)量通常一般。在進(jìn)攻下旋球式，自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī)，單純依靠手臂拉球時(shí)不可取得，因?yàn)闆]有足夠的力量來源去抵消來球的旋轉(zhuǎn)，所以，手臂用力的方式只能處理一部分來球，而不是全部。所以我建議大家在練習(xí)拉球時(shí)，多注重腰部力量的使用，多加體會(huì)利用身體各個(gè)部位的力量產(chǎn)生的合力，隨之反饋到擊球的一瞬間。

說完了進(jìn)攻，咱們?cè)倭牧姆朗嘏c腰部的關(guān)系?？赡艽蠹冶容^好奇，防守與腰部怎么會(huì)有聯(lián)系？我打個(gè)比方：拳擊比賽時(shí)，一方在防守，兩只手分別保護(hù)自己的要害部位，那么他的哪塊肌肉在用力？可以很清楚的看到，腰部肌肉在緊緊支撐整個(gè)身體，保持好自己的中心不被對(duì)手破壞。在乒乓球的防守時(shí)，道理也是想通的，如果腰部沒有力量的支撐，整個(gè)身體會(huì)處在一個(gè)松弛的狀態(tài)，速度快，力量大的來球會(huì)把你沖散。如果身體緊湊，精力很集中的情況下，及時(shí)再快再重的來球，有了腰部支撐，也能利用身體的控制去防守。尤其運(yùn)動(dòng)員在這方面做得非常明顯，在與他們打球時(shí)會(huì)感到他們的防守如同銅墻鐵壁一般。

弧圈球的運(yùn)動(dòng)原理（五）

⒎ 注意發(fā)球的變化： 發(fā)球變化莫測(cè)，常使對(duì)方不知所措。但是我們常會(huì)看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運(yùn)動(dòng)員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào)，落點(diǎn)也單調(diào)，常使對(duì)方較快就適應(yīng)，而處于被動(dòng)挨打的境地。因此多準(zhǔn)備幾套發(fā)球，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長(zhǎng)螺旋、短螺旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球階段主動(dòng)時(shí)機(jī)，努力做到：六結(jié)合＋組合，并在發(fā)球時(shí)就準(zhǔn)備好幾套發(fā)球搶攻的路線，乒乓球發(fā)球機(jī)，常會(huì)使我們處于不敗之地！

⒏ 注意發(fā)球的創(chuàng)新： 不斷提高發(fā)球質(zhì)量，不斷創(chuàng)造新的發(fā)球，是乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，也是乒乓球運(yùn)動(dòng)富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前，由于對(duì)方對(duì)它陌生，家用乒乓球發(fā)球機(jī)，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時(shí)，感到不協(xié)調(diào)、不順手，甚至束手無策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球的巨大威力。

“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，從本方左中端線，發(fā)到對(duì)方左邊線，在對(duì)付橫拍，特別是對(duì)付直拍和直拍長(zhǎng)膠及削球手，收到很好的效果。

（二）側(cè)身用正手發(fā)高、低拋?zhàn)髠?cè)上、下旋球后搶攻

側(cè)身用正手發(fā)高、低拋?zhàn)髠?cè)上、下旋球的落點(diǎn)為：發(fā)至對(duì)方中左短、左大角、中左長(zhǎng)、中右（向側(cè)拐彎飛行正好至對(duì)方懷中）和右短，配合一個(gè)直線奔球。

左手執(zhí)拍的選手采用此套發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練型乒乓球發(fā)球機(jī)，威脅更大。一般多用側(cè)身發(fā)高拋至對(duì)方右近網(wǎng)，對(duì)方輕拉至反手，可用推擋狠壓（也可用側(cè)身攻）一板直線，或直接得分，或?yàn)橄掳迩虻倪B續(xù)進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)；若對(duì)方撇一板正手位球，可用正手攻一斜線至對(duì)方反手。

由于近年來高拋發(fā)球的運(yùn)用越來越普遍，卻又沒有什么新的發(fā)展，所以，它的作用已大不如前。為了增強(qiáng)高拋發(fā)球的效果，除應(yīng)使其本身有所發(fā)展外，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)與低拋發(fā)球及其它發(fā)球配合運(yùn)用。

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