要清靜養(yǎng)神
秋季草枯葉落,花木凋零,秋風(fēng)秋雨易使人感到蕭條、凄涼,勾起優(yōu)郁的心緒。尤其是老年人容易產(chǎn)生情緒低落,多愁善感。這時(shí)候盡量多聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè),或靜下來(lái)讀一本好書(shū),或與好朋友聊天,或到戶外散步,這些都能排解苦悶的情緒。中醫(yī)根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論認(rèn)為,秋天人們一定要保持精神上的安寧,三伏貼穴位,只有這樣才能減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響,還要注意不斷收斂神氣,以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。
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五行人養(yǎng)生
水行人:南瓜黃瓜清暑祛濕飲食調(diào)養(yǎng):多吃清暑祛濕的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。藥膳可選擇“牛肉湯”:60克,30克,三伏貼方法,澤瀉10克,生60克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大棗10枚,精鹽適量。將牛肉洗凈,切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,淄博三伏貼,小火煮2小時(shí),加精鹽調(diào)味即成。有清暑利濕、健脾的功效。
五行人養(yǎng)生
金行人:西洋參荸薺生津飲食調(diào)養(yǎng):適合具有生津、養(yǎng)陰消暑功效的食物,如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。藥膳可選擇“洋參荸薺飲”:西洋參10克,荸薺50克,白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈,去皮,切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內(nèi),加入清水約250毫升,放入白糖,置武火上燒沸,再用文火燉煮25分鐘即成。除燥熱的功效。
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