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通常，臺(tái)灣、加拿大、新西蘭、荷蘭等地都是非常適合初次踏上境外單車(chē)之旅的旅行者的目的地。在前往這些地方騎行之前，除了專(zhuān)ye的旅游指南，參考當(dāng)?shù)氐貓D規(guī)劃路線是zui重要的。所參考的地圖應(yīng)至少有公路網(wǎng)線與各段里程標(biāo)示，zui好連海拔高度、公路坡度都有標(biāo)示。總之，手上的地圖越專(zhuān)ye、越詳盡，旅程規(guī)劃就越具體。
規(guī)劃好途經(jīng)的旅游點(diǎn)與路線后，可初步計(jì)算出騎乘的里程數(shù)，再以自己的體力狀況設(shè)定每天騎乘的行程，通常以每天行進(jìn)60~100公里為宜。
第三個(gè)建議：長(zhǎng)途騎行容易產(chǎn)生各種各樣的疼痛，組團(tuán)騎行，定期改變手的位置，聳肩或轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，使它們和脖子得到放松，還可以在騎行的時(shí)候站立，或者放下一個(gè)踏板伸展腿讓腿保持筆直，可以持續(xù)一會(huì)，然后換腿，青少年騎行，做這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以有效避免疼痛。
第四個(gè)建議：騎行長(zhǎng)途也是一個(gè)挑戰(zhàn)毅力的過(guò)程，如果把每一段路線都分成zui容易完成的一小部分來(lái)完成。那么騎行起來(lái)就感覺(jué)不到太遙遠(yuǎn)，給精神解壓，因此每一段路都會(huì)讓我們保持專(zhuān)注，避免被壓垮。
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第4年
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