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主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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壺鈴中的大多數(shù)訓練都是需要雙手同時參與，這就對雙手力量的協(xié)調性有一定的要求，只有協(xié)調做出來的動作才會好看標準。壺鈴不像啞鈴，河北壺鈴，可以進行單手局部的訓練，壺鈴注重的是整體，需要左右兩側的肌肉同時進行，壺鈴多少錢，這就能很好地鍛煉到身體的整體力量的均衡，而不會出現(xiàn)雙側力量的不協(xié)調的情況。
壺鈴看起來笨笨重重的一個器械，但是它的功能還是很強大的，壺鈴可以可以鍛煉臀腿、肩背、肱二三頭、腰腹的各大肌群，同時因為重量比啞鈴更大，健身壺鈴，在鍛煉過程中需要始終繃緊腹部來保持身體的穩(wěn)定，所以也能很好地鍛煉核心力量。
壺鈴適合什么人群使用？
如果你是一個新手，一開始做大負重力量訓練可能會搞殘自己，你需要一個容易上手的工具，壺鈴正好可以滿足你的要求。比如剛開始練習深蹲，可以選擇壺鈴持式深蹲。一方面相對安全，可以保證你蹲得更到位，壺鈴健身，另一方面，可以學習動作套路，學會怎么控制身體。如果你想在常規(guī)訓練中添加一點壺鈴的內容，推薦壺鈴擺蕩。喚醒腿后肌、背部、體后方肌群，從而提升速度、靈活性、還有核心力量。如果你需要一個調動全身的訓練，燃燒脂肪、增加肌肉、塑造體形，試試來一套壺鈴訓練。
壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等幾種。在我國民間也有外形似鎖狀的石頭制品，叫石鎖。它的使用方法和作用類似壺鈴。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
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第4年
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