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每次健身應該多長時間？

每次健身時間控制在2小時內(nèi)。

并不是健身時間越久，訓練效果越好。健身需要控制合理的時間，不要過度健身，否則健身容易出現(xiàn)健身事故，容易出現(xiàn)肌溶解，后果得不償失。

很多人剛開始健身的時候會過度訓練，一呆健身房就是幾小時，而這樣訓練的后果，會讓你十天半個月都不想去健身房鍛煉了，慢慢的就放棄鍛煉。

建議：每次健身時間控制在1-2小時左右即可，每周保持4-6次鍛煉頻率，讓身體勞逸結(jié)合，你才能在健身路上走得更遠。

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傳統(tǒng)的減肥訓練營是單調(diào)乏味的，按照正常的道理來說，減肥者在后的時間段內(nèi)運動承受能力是越來越強，但是出現(xiàn)減肥者都練不動，不想練的情況，這是為什么呢？分析主要的原因，不是營員身體吃不消，青少年減肥集中營真的靠譜嗎，而是面對枯燥乏味的課程，營員們都不再興奮起來。

瘦身減肥訓練營通過運動訓練的有趣性、互動性來調(diào)動營員的積極主動性，讓他們在運動中享受輕松、愉悅的感覺，從而達到的目的。

訓練課程有綜合器械、羽毛球、球操、有氧操、間歇訓練、動感單車、體能拓展等等。每周都會不定期的組織戶外活動拓展，讓營員感受大自然的美，放松身心。

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肥胖的原因：

1.遺傳基因，有人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據(jù)統(tǒng)計，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機率是40％，是一般人的4倍; 如果父母都胖，則機率高達80％，是一般人的8倍。

2、飲食不當，飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面是營養(yǎng)攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入不足，容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，青少年減肥集中營哪比較好，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發(fā)胖的。

3、水腫虛胖，一些人的身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃的食物，如冬瓜、芹菜等。

4、代謝障礙，新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉(zhuǎn)不正常，就會有問題產(chǎn)生，例如、高，體重上升也是一種現(xiàn)象。除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發(fā)胖。

5、產(chǎn)后發(fā)胖，在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個月里，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。

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