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鍛煉全身綜合機能及平衡意識。

方法：兩人分別坐于坐板上，雙手緊握扶手，腰部用力使主梁振蕩。

注意：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快過大。

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鍛煉手腳協(xié)調能力，健身器材，增強全身關節(jié)柔韌性。對腕、肘、髖、膝關節(jié)屈伸功能障礙，四肢及腰背酸痛等有康復作用。

方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，陽江市戶外健身器材，兩腳踏牢踏板，健身器材游樂設施，腳向下蹬，同時手向后拉。

注意：操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)。

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現(xiàn)在越來越多的運動球場采用硅PU球場材料和丙烯酸球場材料，市場上很多朋友分不清硅PU和丙烯酸的區(qū)別是什么，球場，下面就兩種運動球場材料從各個方面來進行一下說明:

一、球場材料構成

1、硅PU球場材料是在PU球場材料的基礎上開發(fā)研制出來的新一代球場鋪面材料。該材料是以聚氨酯（PU）材料與含有有機硅成分的材料科學地復合在一起，所生產出來用在球場面層上的材料。完工后，面層厚度3.5-4mm。

2、丙烯酸球場材料——該產品采用的丙烯酸面層涂料加一定比例的石英砂和水配比而成，屬于水性原料。完工后，面層厚度2mm左右。

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移動籃球架_湘潭籃球架_永康體育辦的正式比賽，其記錄表均應由國際籃球總會審定。

犯規(guī)次數(shù)牌：應為白色底，數(shù)字小尺寸為長20厘米，升降籃球架，寬10厘米。2×20分鐘賽制，數(shù)字為1～5（1～4為黑色，5為紅色）。4×12分鐘賽制，移動籃球架，數(shù)字

為1～6（1～5為黑色，兒童籃球架，6為紅色）。

球隊犯規(guī)標志：球隊犯規(guī)標志應為紅色，至少寬20厘米，高35厘米，置于記錄臺上，讓場上每個人都能清晰看見。

籃板調試校正后，在次擰緊各部位的螺絲，籃球架安裝完成。 （7） 箱體配重。籃球架安裝完成后，將箱體放回地面，調整 好距離位置，打開箱體后屜，把配重用的材料放入箱體后屜夯 實即可。配重用的材料為沙子水泥石子加水攪拌均勻。 三、 使用注意事項 a) 箱式籃球架必須在單只箱體內加配重不小于 400 ㎏。 b) 禁止吊籃、攀爬架體及懸掛額外重物。 c) 定期檢查籃球架各部位連接的牢固性，發(fā)現(xiàn)松脫應立即 擰緊或更換新件。

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