日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經(jīng)營(yíng)范圍包括：體育用品研發(fā)、銷(xiāo)售；健康科技產(chǎn)品研發(fā)；健身器材、運(yùn)動(dòng)用品、汽車(chē)配件、機(jī)械設(shè)備及配件。我們擁有良好的產(chǎn)品和銷(xiāo)售、技術(shù)團(tuán)隊(duì)。

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壺鈴與啞鈴的區(qū)別

1.結(jié)構(gòu)不同：?jiǎn)螐耐庥^上來(lái)看，壺鈴和啞鈴區(qū)別很大，這是兩種完全不同的訓(xùn)練器械。啞鈴更像是縮小版的杠鈴，而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發(fā)現(xiàn)，比較圓潤(rùn)。啞鈴和壺鈴的結(jié)構(gòu)不同，在訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠做出的訓(xùn)練動(dòng)作也是不一樣的。所以，想要分別二者，簡(jiǎn)單的方法就是看外形。

2.訓(xùn)練作用不同：因?yàn)閴剽彽耐庑?，?dǎo)致它在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生離心力，這就意味著我們的身體，尤其是核心，需要更加專(zhuān)注于平衡，身體的穩(wěn)定性會(huì)得到提升，而啞鈴在鍛煉的時(shí)候，主要是垂懸身體兩側(cè)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生離心力。啞鈴能夠針對(duì)身體的特定部位進(jìn)行鍛煉，壺鈴在大多數(shù)情況下更有助于提升身體整體水平。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果核心不太穩(wěn)定，操作壺鈴會(huì)比啞鈴簡(jiǎn)單一些。

3.重量選擇不同：?jiǎn)♀徍蛪剽徱粯?，壺鈴?xùn)練，都有很多規(guī)格，適合不同的訓(xùn)練者在不同時(shí)期進(jìn)行使用。不過(guò)，壺鈴廠家，相對(duì)于啞鈴來(lái)說(shuō)，壺鈴的選擇范圍更廣一些，也多了一些大重量可供選擇。如果想要快速提升身體的爆發(fā)力，用壺鈴來(lái)練習(xí)的話(huà)，效果也會(huì)更快一些。

壺鈴?fù)炼淦鹆?/p>

土耳其起立是一個(gè)全身性的動(dòng)作，它能夠通過(guò)大多數(shù)基礎(chǔ)的動(dòng)作模式來(lái)挑戰(zhàn)核心和穩(wěn)定肌群。

動(dòng)作要領(lǐng)：

·向嬰兒一樣側(cè)臥，把壺鈴放在胸前的位置，用手抓住壺鈴的把手。

·翻轉(zhuǎn)身體到仰臥姿勢(shì)，一只手伸直將壺鈴握住，同時(shí)彎曲對(duì)側(cè)的腿，山東壺鈴，另一只手臂伸出45度。

·另一只手彎曲來(lái)作為支撐，先彎曲肘關(guān)節(jié)，然后再伸直。

·將伸直的腿往后，切換到膝關(guān)節(jié)著地狀態(tài)，壺鈴多少錢(qián)，這個(gè)時(shí)候前后腿應(yīng)該差不多都是90度。眼睛始終目視壺鈴。

·支撐手離開(kāi)地面，上半身變成直立狀態(tài)，同時(shí)眼睛看前方。

·做一個(gè)gong箭步的姿勢(shì)，腿蹬地站起來(lái)。

·然后以一樣的姿勢(shì)慢慢還原。

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