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2、減輕體重
人在騎自行車的時候也會使全身的肌肉參與運動，所以可以起到燃燒卡路里的作用。
尤其是長時間在有坡度的地方騎車更容易消耗體力，親子騎行，燃燒更多的脂肪，對減輕體重或者預防肥胖也有一定的幫助。
3、增qiang心肺功能人
在騎車的時候會讓全身的血液循環(huán)增快，有助于加qiang人體的新陳代謝，使心臟功能更為強盛。
另外，騎車是一項戶外活動，人在騎車的時候會使呼吸速度加快，使fei臟吸收的氧氣更多，更好排出體內(nèi)的二氧化碳，對肺功能也有一定的增強作用。
戶外騎行必備裝備
外出騎行時你要盡可能自給自足。下面介紹騎行時必備的七件裝備，可以幫助你解決騎行時可能遇到的常見問題。這些物品小到可以全部放在尾包內(nèi)。它們價格也不貴，如果你還沒有備齊，就趕快去準備吧。
一、備用內(nèi)胎
扎胎是外出騎行zui常見的問題。因此請隨身攜帶一條與你的愛車適配的內(nèi)胎。備胎占用空間小，使用簡單，能在短時間內(nèi)更換完畢，繼續(xù)騎行。
二、補胎工具
除了備胎，你還需要一套補胎工具。你也許會問，有了備胎，再帶上補胎工具豈不多此一舉?此言差矣。墨菲定理提醒我們，剛換上的`內(nèi)胎也有可能再破掉。另外，帶上補胎工具還能幫助別人。一舉兩得，何樂而不為呢?
另外，補胎工具不僅體積小巧，還能用來對付所有車胎可能出現(xiàn)的毛病。
三、撬胎棒
補胎的時候還要用撬胎棒。撬胎棒能塞進外胎與輪圈間的縫隙，并把外胎撬下來。然后修補或是更換內(nèi)胎就是小菜一碟了。而且撬胎棒可放在騎行小包或是騎行服的衣袋里。你可一定不能忘了它們。
四、打氣筒(或二氧化碳氣瓶)
如果扎胎了，無論你用的是補胎工具還是備胎，都得想辦法給車胎充氣。因此一個打氣筒就非常的必要。打氣筒通常固定在車架上，組團騎行，雖然小巧，但足以將車胎加滿氣，青少年騎行，使你再次上路。
一些車友更喜歡用二氧化碳氣瓶。這個電池大小的玩意兒可釋放出壓縮氣體，幾秒鐘就能把車胎打得鼓鼓的。二氧化碳氣瓶還比普通的氣筒輕，騎行，但它使用起來需要一些技巧。一不小心剛換好的內(nèi)胎可能就又打爆了。另外，一個二氧化碳氣瓶價格約是40元，而且一般只能用一次。
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第4年
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