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運動減肥法：
運動減肥法是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類 項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。運動減肥要保持有氧運動，避免內源氧缺乏。
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減肥誤區(qū)：
1、 只吃水果和蔬菜
蔬菜、水果是很多愛美女士的“美容減肥餐”，辣媽減肥訓練基地真的靠譜嗎，但是只吃蔬菜和水果，不僅不會達到美容的效果，還會流失我們體內的蛋白質。長此下去，身體因為缺少必要的營養(yǎng)，會造成力下降等情況，影響我們的生活。因此，減肥訓練營營養(yǎng)師提醒大家，對于一些把水果沙拉當作晚餐的人，要在其中加入魚、雞胸肉等肉類，成人減肥訓練基地真的靠譜嗎，且減少含糖量高的水果的數(shù)量。
2、用粗雜糧代替所有飲食
粗糧中不僅僅含有纖維，還含有特定量的碳水化合物、蛋白質等，在特定程度上，能夠到底米飯，成為我們的主食，但是無法代替一日三餐。山西減肥訓練營營養(yǎng)師提醒大家，只吃粗糧，會導致碳水化合物攝入過多，如果不攝入其他的食物，會導致蛋白質的缺乏，影響我們的身體健康。
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有效減肥塑形的幾種運動都有什么？
1.下蹲
下蹲是一種非常全方面，也是能運動到全身肌肉的動作。減肥塑形通通不在話下。如果想要效果來得更猛烈一些，倒是可以嘗試深蹲跳，這樣的身體消耗卡路里掉數(shù)值就會蹭蹭地往上漲。終日坐著的人，經(jīng)常做一做下蹲，對身體健康也是有好處的。
2.跳繩
還記得你上一回跳繩是什么時間嗎？小編猜是小時候。但是，跳繩并不是小孩子的。它是一種我們也可以經(jīng)常鍛煉的運動。經(jīng)濟，又隨時隨地可以開始，不需要發(fā)愁附近是否有健身房。一條跳繩就能開啟你的有氧運動之旅。
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第5年
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