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服裝裝備
不論春夏，以長(zhǎng)袖騎行服為好，親子騎行報(bào)名，如穿著短袖騎行服，記得加一副袖套，并配長(zhǎng)騎行褲，用頭巾遮臉。通常專(zhuān)ye的騎行服都為緊身，目的是減少風(fēng)阻，減少和自行車(chē)的刮蹭。至于其余衣物，仍以精簡(jiǎn)、快干的排汗衣褲為主，如遇冬季或需行經(jīng)高海拔地區(qū)，需攜帶高質(zhì)的御寒保暖衣物，亦可在當(dāng)?shù)刭?gòu)買(mǎi)。騎行手套也是必需的，它可以提高騎行中手部的舒適度，在摔車(chē)的時(shí)候也可起到保護(hù)手部的作用。
頭盔、騎行眼鏡也很重要。頭盔是保證騎車(chē)者安全的di一裝備，正規(guī)廠家生產(chǎn)的頭盔都會(huì)有相應(yīng)的質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn);騎行眼鏡必須同時(shí)符合防紫外線、不破碎、透氣性能佳、貼臉設(shè)計(jì)等條件。
鞋子盡量穿硬底的戶外運(yùn)動(dòng)鞋，容易用力，暑期騎行，同時(shí)zui好帶一雙涼鞋，涉水時(shí)可替換。
食物補(bǔ)給
騎單車(chē)旅行耗費(fèi)體力極大，騎行，吃是非常關(guān)鍵的一件事。長(zhǎng)途旅行通?？稍谘赝镜某袃?nèi)補(bǔ)充食物，一般大型超市附近也都有飯店或快餐廳。若幾人結(jié)伴同游，也可以自己開(kāi)火煮飯，此時(shí)攜帶的爐具及炊具應(yīng)以堅(jiān)固、耐用及輕便為原則，沿途可多補(bǔ)充新鮮蔬果。
此外，隨身背包要常備巧克力、牛肉干等零食，適時(shí)補(bǔ)充體力。騎行中若以每小時(shí)20公里的速度行進(jìn)，大約每隔15分鐘應(yīng)補(bǔ)充一次水分。當(dāng)感覺(jué)疲勞時(shí)，嘴里含無(wú)核話梅、陳皮等酸味小食品可在一定程度上緩jie疲勞。
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第4年
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