短期瘦身訓(xùn)練基地相關(guān)內(nèi)容

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怎樣健康減肥？

1.多吃粗糧

粗糧含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，結(jié)合體內(nèi)潮濕的垃圾，排出體外，清腸效果非常好。另外，粗糧是低卡路里的食物，可以減少身體對卡路里的攝入，適合減肥期間食用。

2.不吃零食

很多朋友會選擇用零食代替晚餐，但往往這樣既不能給身體提供營養(yǎng)，又會讓人發(fā)胖。零食大多屬于腌制、膨化和油炸食品，含有大量的鹽、糖和脂肪，導(dǎo)致高熱量和肥胖。

3.飯前喝湯

俗話說：飯前喝湯，勝過良方。飯前喝完熱湯，不但可以舒緩、潤滑腸胃，減少食物對腸胃的刺激，還可以減少正式進(jìn)食時的攝入，幫助我們減肥。熱湯不但有保健腸胃的功效，而且可以加速身體新陳代謝，加速機(jī)體脂肪的消耗，減肥。女性多喝湯，還有很好的美白養(yǎng)顏效果，對女性有很好的滋補(bǔ)作用。

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水腫型肥胖怎么減？

深蹲

肥胖出現(xiàn)后，平時應(yīng)注意運(yùn)動方面的問題，通過合理的運(yùn)動是控制體重的有效方法。一般而言，水腫型肥胖者可以多做深蹲，深蹲這個動作也對有改善作用，在深蹲的過程中消耗的能量就比較明顯了。下蹲鍛煉臀部和腿部肌肉，肥胖者易出現(xiàn)下肢水腫、腹部肥大等癥狀。深蹲運(yùn)動能有效促進(jìn)局部脂肪物質(zhì)的燃燒，同時有助于減輕下肢水腫。

平板支撐

提示肥胖者平時可適當(dāng)進(jìn)行平板支撐，平板支撐這個動作看似簡單，朔州短期瘦身訓(xùn)練基地，但能堅持超過三分鐘的人卻很少。這項(xiàng)運(yùn)動在進(jìn)行的過程中，基本上整個身體都要投入到運(yùn)動中去，在支撐平板的過程中，不但能消耗手、腿的脂肪，而且對腹部脂肪含量較高的狀況有改善作用。

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減重究竟為了什么？要想瘦身更好看？或者瘦身更加健康？很多減肥人士都希望自己能變得更瘦更好看，能在眾人面前保持好形象和印象，這對學(xué)習(xí)、感情、婚姻乃至于工作都有很好的促進(jìn)作用。

但還有一些減肥的理由很簡單，只是為了健康。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，肥胖并非一種幸福，相反，肥胖是許多疾病的根源！

給人的外形帶來不便，笨重的體形可能會給人們帶來社交障礙，更重要的是，會引發(fā)一系列的，如、和等，它們都是人類健康的主要。

因此，越來越多的人，為了自己的健康，而愿意將身體上的贅肉減少，但在去除身體上的贅肉的同時總是容易遇到一些困難。

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