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陽江市永旺體育設施有限公司
主營：籃球架,桌球臺,乒乓球臺,球場地面工程,塑膠跑道等
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您好，歡迎蒞臨永旺體育，歡迎咨詢...
| 先生： |
如果將整個健身所要學的知識都放在這個里，顯然不現(xiàn)實，而且題主明確指出是要授人以漁，那我就將各階段的需要學習的內容劃分一個優(yōu)先級順序。優(yōu)先級-1
營養(yǎng)：
學會區(qū)分碳水化合物、蛋白質、脂肪食物；
學會如何查詢食物的熱量值，懂得避開高熱量食物。
訓練：
分析自身的需求，設定明確的長期健身目標，以及1、2星期內可實現(xiàn)的短期健身目標
學會分析自身的身體運動能力（力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力）；
學會判斷、調整訓練的強度；
學會人類基本的運動模式（蹲、跳、推、拉）；
學會各種常見健身器械的使用方法學會識別各種健身運動的風險學會各種運動種類的區(qū)分方法及它們的訓練作用（有氧運動、抗阻力訓練、拉伸……）。
對于健身新手，應該如何系統(tǒng)的學習健身知識以至于一段時間之后可以對自己和健身有清晰明確的認知？
我能理解并不是每個新手都想成為健身達人，多數(shù)人起初的健身目標基本只有減減肥，練出腹肌，想學會游泳。需求再高一點的比如想跑個全程馬拉松，解決下腰酸背痛的問題。基本就到頭了。深入學習健身知識是很花精力的一件事，它更像是一個細水長流的過程，隨著你健身需求的提升，一點點去補充。在新手階段就鉆的過深很容易眼高手低的，戶外健身器材批發(fā)哪家好，比如剛開始就各種補劑買買買，或者深蹲還沒練好就去練高翻……通過網上的文章、書籍拓展了健身的視野這是好事，但如果沒有足夠的運動經驗去判斷這些信息是否適合自己，很容易適得其反。
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第11年
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